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歷史版本

擼鐵記

擼鐵記

官方版本號:v3.10.1

更新時間:2024年12月12日 10:13

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1.適配暗黑模式
2.修改多個已知問題

擼鐵記介紹

擼鐵記——科學健身數(shù)據(jù)管理平臺
擼鐵記致力于為健身愛好者提供專業(yè)的訓練數(shù)據(jù)追蹤、分析與管理解決方案。我們摒棄主觀臆斷,專注于量化記錄與科學分析,幫助您精準掌控訓練進程,優(yōu)化訓練策略,實現(xiàn)高效進階。

核心功能模塊

1 訓練數(shù)據(jù)可視化與分析
精準記錄: 詳盡記錄每一次訓練的動作、重量、組數(shù)、次數(shù)、間歇時長等核心。
力量成長時間軸: 自動生成關(guān)鍵指標(如臥推1RM、深蹲極限等)的歷史趨勢圖表,清晰呈現(xiàn)訓練成效與波動周期,助力識別訓練瓶頸與調(diào)整節(jié)點。
多維分析: 支持按時間段、動作類別、訓練部位等多維度查看數(shù)據(jù)統(tǒng)計,直觀了解訓練負荷分布。

2 專業(yè)動作數(shù)據(jù)庫與指導
結(jié)構(gòu)化動作庫: 包含300余種常見健身動作的規(guī)范化說明、主要參與肌群及訓練目的描述。
技術(shù)指導資源: 提供真人示范視頻與基于運動科學的動作要點解析(非AI實時指導),輔助用戶掌握標準技術(shù)。
標準化記錄模板: 確保不同動作訓練數(shù)據(jù)的準確性與可比性。

3 月度訓練量報告
量化評估: 系統(tǒng)基于記錄數(shù)據(jù),生成月度訓練報告。
訓練負荷分布分析: 清晰展示各肌群/動作類別的訓練量占比(如:胸部訓練占總訓練量42%,腿部訓練占9%)。
針對性建議: 依據(jù)客觀數(shù)據(jù)分析結(jié)果,識別潛在失衡問題,并提供基于科學訓練原則的計劃調(diào)整建議。

4 訓練進程與身體反饋追蹤
結(jié)構(gòu)化進展追蹤: 用戶可定期上傳訓練狀態(tài)照片(非自動拍攝),系統(tǒng)生成時間軸視圖,便于視覺化觀察長期變化。
手動對比功能: 支持用戶自行選擇不同時間點的照片進行直觀對比。
主觀反饋記錄: 記錄訓練完成度評級、重點部位泵感、關(guān)節(jié)/肌肉疲勞感等主觀體驗。
關(guān)聯(lián)分析: 將視覺變化、主觀反饋與同期訓練強度數(shù)據(jù)進行關(guān)聯(lián),構(gòu)建"負荷-反饋-效果"的綜合評估維度(此為核心價值)。

5 訓練閉環(huán)管理
計劃制定: 設(shè)定明確的周/月訓練目標(如動作、重量、次數(shù)/組數(shù)安排)。
執(zhí)行追蹤: 便捷記錄訓練計劃實際完成情況。
復(fù)盤優(yōu)化: 系統(tǒng)計算計劃達成率(如:目標達成率87%),并基于完成數(shù)據(jù)及歷史趨勢,提供下階段重量/強度調(diào)整的科學建議。
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分類
健康運動 減肥健身
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