增加了食譜
有氧運(yùn)動減肥專家介紹
想快速瘦成小蠻腰嗎?跟著我一起嘗試有氧運(yùn)動減肥法吧!
有氧運(yùn)動可以帶動全身肌肉工作,讓你的新陳代謝快速旋轉(zhuǎn),大量脂肪燃燒就是時(shí)間的問題。推薦像快走、慢跑這樣的有氧運(yùn)動,節(jié)奏感十足,既可以刺激代謝,又可以避免高強(qiáng)度運(yùn)動的傷害。
開始時(shí)每次20-30分鐘,然后逐步增加時(shí)間就是有氧運(yùn)動的黃金法則!別忘記監(jiān)測你的心率變化,保證它處于目標(biāo)區(qū)間,運(yùn)動才更安全有效哦。
當(dāng)然,運(yùn)動不能單獨(dú)立竿見影,還需要頭腦清醒的你,合理控制飲食,減少熱量輸入,運(yùn)動與膳食配合,瘦身更容易成功!
讓我們從今天起一起行動,用有氧運(yùn)動燃燒脂肪,邁向性感塑形的目標(biāo)!
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